Планкинг

Планкинг — известный технический вид спорта, родственен паркуру, фитнесу и йоге.

История

Как известно, родина планкинга — древний Китай. Говорят, что планкинг обязан своему появлению случаю. Однажды, один почтенный учитель кунг-фу утомился и прямо во время тренировки, задремав, перевернулся лицом вниз, вытянув руки вдоль тела. Из-за недопонимания ситуации ученики посчитали, что на самом деле учитель всего лишь показывает им один из приёмов, поэтому все немедленно приняли указанную позу. Поскольку, согласно правилам школы, ученикам было категорически запрещено показывать сторонним лицам приёмы их учителя, на следующий день об указанном приёме стало известно всему Китаю. Ещё через день планкингом уже во всю занимались в Австралии и Болливуде. А через неделю приём освоили во всём мире. Так планкинг вошёл в повседневную жизнь планеты.

Хотя изначально жест учителя не диктовался какими-либо спортивными соображениями, очень скоро специалисты выяснили, что в действительности планкинг очень полезен — он тренирует мышцы спины, ягодиц и ног, улучшает осанку, увеличивает стойкость, тренирует терпение и вообще рекомендуется почти всем здоровым людям.

Правила планкинга

Пример неправильного планкинга. Спорстмены лежат не на спине, форма одежды не спортивная. Выявлено употребление запрещённого допинга (алкоголя).

Согласно официальным правилам, для выполнения планкинга необходимо следующее — ровная безопасная поверхность, терпение, желание, напарник. Некоторые экстремалы пытаются заниматься планкингом без напарника — но это является большой ошибкой, на начальных этапах крайне рекомендуется заниматься под присмотром тренера или хотя бы более опытного товарища.

Основная позиция планкинга:

• лягте на безопасную поверхность лицом вниз;
• вытяните руки вдоль тела;
• продолжайте лежать как минимум 3 секунды, более долгое время рекомендуется тренироваться только профессионалам;
• со временем можно наращивать подходы до 5, 10, 15, 16 секунд

Спортивный планкинг

Вскоре была основана федерация спортивного планкинга. Первым главой федерации стал некто Планктон. С тех пор «офисным планктоном» ласково называются квалифицированные планкинг-спортсмены, параллельно со спортом занятые офисной работой. Правила спортивного планкинга просты:

• необходимо правильно выдерживать установленную позу установленное время
• во время исполнения попытки категорически запрещено засыпать
• участникам запрещается употреблять допинг; в отношении этого пункта мнения разошлись: так, алкоголь однозначно относят к запрещённому допингу, однако кофе и помощник со сборником анекдотов в ряде случаев разрешается
• в профессиональных соревнованиях участники обычно в начале должны самостоятельно добраться до указанной точки и лишь потом делать попытку; традиционно это делается бегом (что роднит планкинг с паркуром), однако обычно никто не запрещает делать это альтернативными методами (например, поймав такси)

Зимний планкинг

Пример зимнего планкинга. На фотографии спортсмен занимается зимним планкингом на лавке. Над ним — напарник, который прикрывает от снега и морально поддерживает.

Традиционно планкинг считался летним видом спорта. Однако не так давно, с подачи поклонников Санта-Клауса, федерацией спортивного планкинга был официально разрешён и зимний вариант. Первоначально соревнования по спортивному планкингу проводились по правилам летнего варианта, но, ввиду участившихся случаев отморожений носов, ушей и усов, были разработаны следующие изменения в правила:

• разрешается использование курток, свитеров, тёплых носков, термобелья и прочих зимних видов одежды
• в случае интенсивного снегопада — разрешается напарник, прикрывающий от снега
• разрешается принимать горячий чай или кофе — но не чаще одного раза в две минуты
• за ходом соревнования пристально следит бригада парамедиков, врач, реаниматолог и страховой агент

Неспортивный планкинг

Пример неспортивного планкинга. Человек справа следит за температурой плиты и готовит лечебную мазь для ног.

Хотя обычно планкинг и считается видом спорта, тем не менее, в последнее время возрос процент случаев занятия планкингом ради развлечения или укрепления здоровья. Мотивы и виды неспортивного планкинга:

• медицинский мотив — для укрепления здоровья по совету врача
• для демонстрации неспортивного поведения
• по приколу (разновидность троллинга)
• в силу идеологических причин

Интересные факты

Из попытки объединить шахматы и бокс получился шахбокс, а из попытки объединить планкинг и спортивную стрельбу — получился плинкинг, который, впрочем, не получил широкого распространения.